क्या आप भी बहुत ज्यादा दुबले हैं तो फिर शामिल करें ये सूपरफूड

क्या आप भी बहुत ज्यादा दुबले हैं तो फिर डाइट में शामिल करें ये सूपरफूड, शरीर में भर जाएगा मांस

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वजन बढ़ाने में प्रोटीन फूड बहुत मददगार होते हैं.

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हम आपको प्रोटीन रिच फूड के बारे में ही बताने वाले हैं जिसे आप जल्द से जल्द डाइट में शामिल कर लीजिए

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प्रोटीन फूड में सोयाबीन का नाम सबसे पहले आता है.

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इसमें प्रोटीन के अलावा खनिज, विटामिन बी कॉन्प्लेक्स और विटामिन ए जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं.

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वजन बढ़ाने में दही भी आपकी मदद करेगी. इनमें भी प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है.

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वजन बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट (diet) में नट्स (nuts) को शामिल कर लीजिए

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खजूर और चना भी आप वेट गेन के लिए खा सकते हैं, इससे शरीर की कमजोरी आसानी से दूर हो जाती है.

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